Mantener una buena higiene bucal es crucial, pero ¿es posible excederse al cepillarse los dientes?
Los dentistas recomiendan universalmente la regla 2/2: cepillarse los dientes durante dos minutos, dos veces al día, idealmente por la mañana y antes de acostarse. Cepillarse los dientes tres veces al día es aceptable, especialmente si se consumen alimentos que tienden a pegarse entre los dientes o dejan un regusto fuerte.
Sin embargo, cepillarse los dientes en exceso (más de tres veces al día) puede tener efectos adversos. Por eso, tal vez te preguntes: "¿Es posible cepillarse los dientes demasiado?". La respuesta es sí: cuando se trata del cuidado dental, la moderación es fundamental.
Riesgos de cepillarse los dientes en exceso
El cepillado excesivo de los dientes no solo se refiere a "cuánto" se cepilla, sino también a "cómo" se cepilla. El cepillado compulsivo o demasiado vigoroso puede provocar problemas de salud bucal y poner en riesgo la boca de sufrir abrasión dental, sensibilidad dental y recesión de las encías.
Abrasión del cepillo de dientes
Según la Escuela de Odontología Herman Ostrow de la USC, la abrasión dental se produce cuando fuerzas mecánicas de un objeto externo provocan la pérdida de la estructura del diente. En este caso, el cepillado excesivo con un cepillo de dientes puede erosionar el esmalte dental, afectando finalmente a las capas más blandas de dentina y cemento. Los signos de abrasión incluyen áreas desgastadas y brillantes en la superficie del diente, a menudo acompañadas de manchas amarillas o marrones cerca de la línea de las encías. Además, las muescas (una hendidura en forma de cuña o V a lo largo de la línea de las encías) también pueden indicar abrasión dental.
Sensibilidad dental
La abrasión del cepillo de dientes puede provocar sensibilidad dental al desgastar la capa protectora del esmalte, lo que deja expuestas las terminaciones nerviosas de la dentina subyacente. Esta exposición o proximidad de las terminaciones nerviosas a la superficie puede provocar molestias o dolor cuando los dientes entran en contacto con sustancias calientes, frías, dulces o ácidas, o durante el cepillado.
Recesión de las encías
El cepillado excesivo e inadecuado puede contribuir a la recesión de las encías. A medida que las encías retroceden, el cemento más blando que cubre la raíz del diente queda expuesto y es susceptible a sufrir daños. El cemento expuesto es propenso a la erosión y a las muescas, lo que produce sensibilidad y malestar. Además, se vuelve más susceptible a las caries, lo que compromete aún más la salud dental.
Cómo proteger los dientes después de cepillarse los dientes en exceso
Si no se tratan, la abrasión dental y la recesión de las encías pueden provocar caries e incluso la pérdida de dientes. Su dentista puede recomendar tratamientos para abordar la abrasión del cepillo de dientes y la sensibilidad dental, como la aplicación de barniz de flúor para fortalecer la superficie del diente, la adhesión de empastes del color del diente sobre las áreas desgastadas o el uso de carillas para cubrir la dentina expuesta. En los casos de recesión de las encías causada por un cepillado excesivo, es posible que las encías no se regeneren por completo por sí solas. Puede ser necesaria una cirugía de injerto de encía para reemplazar el tejido gingival faltante y proteger el cemento expuesto.
Prevención mediante técnicas y herramientas de cepillado adecuadas
La buena noticia es que evitar el cepillado excesivo es tan sencillo como adoptar la técnica y las herramientas adecuadas para el cepillado de los dientes. Comience aquí:
- Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves. Puede pensar que las cerdas duras limpiarán mejor sus dientes, pero aumentan las probabilidades de sufrir abrasión dental y recesión de las encías.
- Revise su pasta de dientes. Las pastas de dientes con agentes altamente abrasivos también pueden acelerar el proceso de pérdida de dientes. En su lugar, busque una pasta de dientes rica en calcio y flúor para ayudar a fortalecer el esmalte dental.
- Utilice la técnica adecuada. ¿Quieres saber si te estás cepillando con demasiada fuerza? Revisa tu cepillo de dientes. Si las cerdas se aplanan y se desgastan en un par de semanas, es posible que estés ejerciendo demasiada presión. Prueba a usar Esta técnica de cepillado en cambio.
- No te cepilles los dientes inmediatamente después de comer. Espere al menos 60 minutos Después de comer o beber, cepíllate los dientes, especialmente si has consumido algo ácido como limón o refresco. En su lugar, bebe agua o mastica chicle sin azúcar para refrescarte el aliento mientras esperas.
- Revisa tus otros hábitos. El cepillado excesivo no es la única causa de abrasión. Supongamos que tienes el hábito de abrir botellas con los dientes, sujetar clavos o alfileres en la boca o morderte las uñas. En ese caso, esas actividades también podrían provocar abrasión dental o incluso la rotura de un diente. Los piercings en el labio o la lengua también pueden desgastar el esmalte.
Recuerde que, si busca una sonrisa impecable, cepillarse los dientes en exceso no es la solución. Si utiliza las herramientas adecuadas e implementa una técnica de cepillado suave pero minuciosa, ganará la carrera por unos dientes limpios y una boca sana en todo momento.